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前天想开始健身,增肥,昨天晚上10点就放弃了

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发表于 2017-6-17 16:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
对健身一窍不通,就是想让胳膊粗点,胸膛厚实点。后来人家说要一天吃5、6顿,多吃主食,少油少糖少盐,鸡蛋每天20个以上,牛肉鸡胸肉和鱼,还有丰富的 水果和蔬菜········
不行了,打这些字我都快饱了。
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发表于 2017-6-17 17:12 来自手机
不参加比赛的没那么麻烦,正常吃,锻炼完喝点蛋白粉就行了
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发表于 2017-6-17 18:30 来自手机 | 显示全部楼层
我倒饿了,减肥期间看这些字……
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发表于 2017-6-17 18:42 | 显示全部楼层
这么魁梧还练啥,我看倒应该注意节食了。
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发表于 2017-6-17 18:44 来自手机 | 显示全部楼层
你去健身房,教练和身边学员会教你的,慢慢自己就知道怎么练,休息,吃了。
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发表于 2017-6-17 18:59 | 显示全部楼层
.                                                  
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发表于 2017-6-17 19:13 来自手机 | 显示全部楼层
哈哈。。   。。。。
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发表于 2017-6-17 19:25 来自手机 | 显示全部楼层
自从玩上了弹弓,我就把坚持十几年的健身扔了。健身有什么用,都出来玩弹弓啊!
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发表于 2017-6-17 19:45 来自手机 | 显示全部楼层
受不了那份罪啊!还是算了吧。      
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发表于 2017-6-17 23:57 来自手机
前期在家里隔天做俯卧撑就可以了,隔天做每天5组,每组12~15个,能第一组做30个后把脚垫高增加难度后做,再后来变化双手之间的距离,宽距练胸肌外侧,窄距和钻石俯卧撑练胸肌内侧和肱三头肌。偏瘦就稍微多吃点,你能坚持3个月整个人就不一样了。
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发表于 2017-6-18 07:01 | 显示全部楼层
厉害!                  
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发表于 2017-6-18 08:38 来自手机 | 显示全部楼层
这标准是运动员的,正常人不用。
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发表于 2017-6-18 12:58 来自手机 | 显示全部楼层
我练都是内功。。。。。。。。
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发表于 2017-6-18 14:43 来自手机 | 显示全部楼层
健身的人停下来后,那才是悲剧。会长一身的肥膘。
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 楼主| 发表于 2017-6-18 15:49 来自手机 | 显示全部楼层
我还是玩玩俯卧撑好了
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发表于 2017-6-18 18:50 | 显示全部楼层
就是想问你干嘛            
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 楼主| 发表于 2017-6-18 20:13 来自手机 | 显示全部楼层
指尖艺术家 发表于 2017-6-18 18:50
就是想问你干嘛

练粗了胳膊,就可以拉开1745不抖了
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发表于 2017-6-18 20:49 | 显示全部楼层
zpcomzp 发表于 2017-6-17 19:25
自从玩上了弹弓,我就把坚持十几年的健身扔了。健身有什么用,都出来玩弹弓啊!

游侠无架,原来是练武的一身肌肉,

玩弹弓,现在玩出肚腩了!~~~~~~~~~~~~~~~
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发表于 2017-6-18 20:58 来自手机 | 显示全部楼层
增肥不练胃,到老也白费……
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